Ma première posture : la posture du cadavre (shava asana)

• Allongez-vous sur le dos, les yeux fermés, les jambes et les bras légèrement écartés du corps, paumes tournées au plafond.

• Gardez une immobilité totale.

• Vous allez détendre progressivement tout votre corps en portant votre attention sur vos pieds, puis vos chevilles, genoux, hanches, bout des doigts, nombril, plexus solaire, gorge, milieu du front, sommet de la tête, et imaginez que l'air y entre et sort.

• Depuis chacun de ces endroits, prenez de grandes inspirations et faites monter l'air jusqu'à la tête. Puis rejetez-le en faisant durer l'expiration.