Avoir un temps de sommeil suffisant

Dormir trop peu n’est pas bon pour votre moral mais dormir trop, non plus ! Alors comment on fait ? Le nombre d’heures de sommeil dépend de chaque personne, mais "il est recommandé de dormir 8 heures par nuit et le plus important selon moi c’est de respecter ses phases de sommeil. Si on se réveille en plein cycle c’est compliqué" souligne le Dr Elodie Marqueteau. Pour remédier à ce problème, sachez qu’il existe maintenant des réveils qui calculent le moment du réveil en fonction des cycles de sommeil.

Une bonne alimentation pour être bien dans sa tête

Même si l’alimentation ne joue pas spécifiquement un rôle sur notre réveil, elle joue un rôle sur nos humeurs. En effet "une alimentation équilibrée et raisonnable nous rend de meilleure humeur que de manger que des plats fades et gras. En revanche, se faire plaisir en cuisine aide à cultiver notre bonne humeur" indique la psychiatre.