La routine c’est la clé

Le matin c’est un peu l’anarchie pendant qu’on se prépare et c’est peut-être pour cela qu’on part en retard et de mauvaise humeur de chez soi.

Ce qu'il faut : "Avoir une bonne routine matinale peut aider à libérer son esprit de pensées négatives" conseille la psychiatre. Si en plus, vous réussissez à garder la même heure de réveil les weekends, vous aurez tout compris puisque "se lever toujours à la même heure peut donner des repères à son corps et l’aidera à mieux vivre le réveil" poursuit-elle. Pour les personnes ayant le plus besoin d’une vie cadrée, faire des listes de choses à faire pour la journée à venir peut également aider à relaxer son cerveau et donc se lever le matin moins stressé.

Du sport pour être au top

On ne le dira jamais assez mais le sport joue un rôle sur notre moral. En effet, "pratiquer une activité physique va créer des endorphines et les libérer dans le corps ce qui va donner un sentiment de paix" indique la psychiatre. Alors, pour être sûr de s’y tenir, on prend nos affaires de sport avec nous au travail et en rentrant on fait un crochet par sa salle de sport pour une heure d’activité physique qui non seulement nous rendra heureuse mais en plus nous fera mieux dormir la nuit.