Ne pas prendre de petit-déjeuner

On ne compte plus le nombre de bonnes raisons de prendre un petit-déjeuner le matin. Il vous apportera, entre autres, l’énergie nécessaire pour tenir toute la matinée et éviter ainsi les grignotages. Il booste les performances intellectuelles, améliore la mémoire et augmente la concentration avant midi. S’il est pris correctement, il doit recouvrir un quart des besoins énergétiques de la journée. Le menu idéal : une boisson chaude, un produit céréalier, un produit laitier et un fruit ou jus de fruit. Vous avez à peine 10 minutes devant vous ? Allez à l’essentiel : hydratez-vous avec une boisson chaude, avalez un yaourt, un petit morceau de pain et glissez un fruit dans votre sac : vous pourrez le déguster en arrivant au bureau.