Les 8 grands principes du sportif estival
Trop chaud pour faire du sport ? Pas du tout ! Il suffit de prendre certaines précautions de bon sens. Voici les principaux points à ne pas négliger pour profiter des bienfaits du sport et maintenir vos performances au top.
Sommaire
- 1 - Contre la déshydratation chez le sportif : anticipez !
- 2 - Le sportif estival démarre progressivement
- 3 - Sportif estival, choisissez le bon moment et le bon endroit
- 4 - Le sportif estival doit reconnaître les signaux d'alerte
- 5 - En été, mangez et buvez salé
- 6 - Portez des vêtements qui évacuent la chaleur
- 7 - Les bonnes chaussures jamais sans chaussettes
- 8 - Grande prudence en cas de natation
Contre la déshydratation chez le sportif : anticipez !
Avant, pendant et après, buvez tout votre saoul.
Buvez très souvent et par petites gorgées, sans attendre la sensation de soif.
De l'eau bien sûr (ni trop chaude, ni trop froide), voire des boissons énergétiques, en évitant les liquides trop sucrés, l'alcool et la caféine.
Le sportif estival démarre progressivement
Même s'il fait chaud, il est indispensable de débuter lentement par un échauffement.
Par ailleurs, toute nouvelle pratique sportive nécessite des séances d'exercices d'intensité et de durée progressives.
