Sportif estival, choisissez le bon moment et le bon endroit

Evitez les séances de sport lorsque le soleil est à son zénith : entre 12 et 15 heures.

Privilégiez les activités tôt le matin et en fin de journée.

De la même façon, choisissez un parcours ombragé et non en plein soleil.

Dans tous les cas, chapeau ou casquette, lunettes de soleil et crème solaire s'imposent, même par temps nuageux !

Le sportif estival doit reconnaître les signaux d'alerte

• Les nausées principalement,
• les maux de tête,
• les crampes,
• les troubles du comportement comme des gestes maladroits, hésitants,
• l'accélération du rythme respiratoire,

sont autant de signes suggérant une possible syncope, une déshydratation, voire un coup de chaleur.

Mettez-vous à l'ombre, si possible dans un petit courant d'air frais, allongez-vous et surélevez vos jambes, buvez par petites gorgées.