Comment transformer en stress positif tous nos tracas de la vie quotidienne ?

Pour apprendre à gérer les montées de stress au quotidien, les spécialistes recommandent également d'avoir recours à des « stratégies d'ajustement ». Il s'agit d'une activité de substitution destinée à calmer un stress de frustration, comme froisser vivement un papier de brouillon, ou faire d'amples mouvements avec les bras pour dépenser son trop plein d'énergie. Un stress qui ronge peut être compensé par une petite chose que l'on s'offre en contrepartie. Aussi est-il important d'aménager son espace de travail pour qu'il soit agréable (bon matériel, chaise adaptée, lumière suffisante), de personnaliser son environnement (plante verte ou photos). Mais il faut surtout bien organiser son temps. Se fixer des priorité chaque jour, regrouper les activités pour ne pas se disperser, s'aménager des pauses lorsque la pression monte trop sont des règles à suivre pour ne pas se sentir débordé. Enfin, en cas de montée de stress, vous pouvez avoir recours à une méthode douce de relaxation, avec de courts exercices de respiration ventrale et de visualisation. (training autogène de Schultz, sophrologie, yoga). En dernier lieu, les stations thermales, et les cures de thalassothérapie sont aux petits soins pour les employés stressés !

En savoir plus :

- Comment gérer son stress, V. Pieffer, éd. Marabout. - Le stress au travail, Patrick Légeron, éd. Odile Jacob. - Comment se préserver du stress, Suzannah Olivier, éd. La Maisnie-Tredaniel - Le stress n'est pas une fatalité, Marie Borrel, Philippe Maslo, éd. Presses Chatelet