Les avantages de l’aquabike

L’aquabike permet d’augmenter la résistance cardiovasculaire et les capacités pulmonaires et musculaires.

Les vertus de l’eau lui confèrent de nombreux avantages :

• Plus intensif : la résistance de l’eau permet un entrainement plus rapide car les mouvements demandent plus d’effort. Idéal pour perdre du poids en peu de temps !

• Moins de risques de blessures : le corps étant beaucoup plus léger, les coups de pédale sont moins traumatisants pour les articulations. Ce qui est bénéfique en cas de surpoids ou de faiblesse articulaire. Le travail contre la résistance de l’eau est en outre plus doux pour les muscles que le travail avec des poids.

• Bon pour la peau : l’exercice dans l’eau provoque un drainage de la peau qui aide à réduire la cellulite.

• Bon pour la circulation: l’entraînement des muscles profonds des jambes est bénéfique pour la circulation veineuse et lymphatique (jambes lourdes).

• Bon pour le dos : le dos est mieux soutenu grâce au maintien et au gainage.

• Un sport complet : on travaille en même temps les membres inférieurs et supérieurs : bras, pectoraux, abdominaux…

L’aquabike : pour qui ?

L’aquabike est conseillé à tous, à condition de mesurer entre 1m50 et 2 mètres.

Il n’y a pas de limite d’âge mais mieux vaut avoir l’aval de votre médecin si vous êtes âgé.

Prévenez l’instructeur en cas de grossesse ou de problèmes articulaires, pour qu’il adapte les exercices.

Quel matériel ? Prévoyez :

• Un maillot.
• Un bonnet (si la piscine l’exige).
• Des chaussures d’aqua-fitness, pour ne pas vous blesser avec les pédales.

Une bouteille d’eau, que vous pourrez placer sur le porte-bouteille de votre vélo. Le moniteur vous invitera à vous hydrater tout au long de la séance.