Le bon usage des cigarettes électroniques et des patchs

En pratique, si vous voulez arrêter de fumer avec une cigarette électronique, retenez plusieurs points :

• Les modèles d’aujourd’hui sont beaucoup plus efficaces et si vous fumez plus de 15 cigarettes par jour, il faut vous orienter vers des modèles plus gros que les pens qui ressemblent de loin à des cigarettes classiques. Surtout, prenez des kits contenant deux e-cigarettes, indispensables pour tenir la journée. A savoir : le forum des vapoteurs propose un guide pour bien choisir sa cigarette électronique : http://www.cigarette-électronique.com

• Choisissez plutôt un modèle de type Stardust, correspondant bien à la majorité des débutants, et dont la cartouche se remplit facilement de liquide nicotiné. D’autres modèles aussi efficaces peuvent vous être proposés. Prenez plusieurs flacons de nicotine, par exemple à 10 ml, pour pouvoir vapoter autant que de besoin et si vous fumez plus de 15 cigarettes par jour, choisissez une concentration de 16, 18 ou 19 mg de nicotine.

• Si malgré tout vous n’arrivez pas à réduire suffisamment vos nombres de cigarettes résiduelles, et que par exemple il vous en reste 3, 4 ou 5 (les plus difficiles…), sachez que vous pouvez tout à fait associer un patch fort par jour pour vous aider, tout en continuant à vapoter.

• Bien entendu, vous pouvez tout à fait consulter votre tabacologue pour bénéficier de ses conseils tant pour l’usage de la cigarette électronique, que pour celui des patchs et des autres substituts nicotiniques pouvant être utiles eux aussi.

• Enfin, soyez bien persuadés que, pour un fumeur comme vous, la cigarette électronique est infiniment moins dangereuse que le tabac. Plus vous vapoterez ou utiliserez des patchs et moins vous fumerez, plus ce sera bon pour votre santé et votre projet de sevrage.

Source : Christopher Bullen et al., The Lancet, September 7, 2013, http://download.thelancet.com/flatcontentassets/pdfs/S0140673613618425.pdf