Les clés du bien vieillir : entre 25 et 50 ans (première partie)
Dès 25 ans, nos sécrétions hormonales commencent à faiblir et nous en ressentons les conséquences sur notre silhouette, notre humeur et la qualité de notre peau.Comment contrer ce phénomène et s'assurer de bien vieillir lorsque l'on a entre 25 et 50 ans ?Voici les recommandations du Dr Francois Turmel*.
Sommaire
1) Veillez à un bon équilibre alimentaire
- Faites des repas en nombre suffisant : minimum 3 avec un petit-déjeuner copieux comprenant un apport en protéines et un dîner léger.
- Mastiquez longuement. Cette étape est essentielle à la digestion et contribue au signal de satiété.
- Consommez beaucoup de fruits et légumes pour leurs vitamines et minéraux.
- Mangez des fibres alimentaires pour le transit intestinal et la prévention des maladies coliques (céréales complètes de préférence, légumes et légumineuses...).
2) Pratiquez une activité physique ou sportive régulière
La sédentarité imposée par notre mode de vie actuel est un véritable ennemi à combattre.
- Pratiquez une activité physique d'une durée d'au moins ¾ heure 3 fois par semaine.
- Marchez tous les jours : petits trajets à pied, prendre les escaliers au lieu des escalators ou ascenseurs, etc.
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Source : Interview su Dr François Turmel.
