Apprendre à lâcher prise

Le moment du rapport en lui-même sera plutôt l’occasion d’apprendre à lâcher prise de façon à ressentir au maximum les sensations de plaisir. "Pour cela, travaillez sur l’ancrage de votre corps. Cette technique permet de prendre conscience de son corps et de ses ressentis, au moyen, par exemple, de méthodes de sophrologie ou de méditation pleine conscience" propose Tiphaine Besnard-Santini. "Vous vous reconnecterez ainsi avec vos émotions et vos sensations, en étant le ou la moins cérébral·e possible pendant ces moments intimes, ce qui est toujours bénéfique quand il s’agit de sexualité" ajoute la spécialiste. Bien sûr, ce procédé ne pourra pas fonctionner immédiatement ni systématiquement : "L’ancrage du corps demande du temps, du travail et un désapprentissage. Il s’agira de remplacer les sentiments négatifs que l’on associe à son corps par des sentiments positifs, qui risquent dans certains cas d’être balayés par des souvenirs trop intenses de honte ou de gêne" explique Tiphaine Besnard-Santini.

Le travail sur soi passe aussi par le détachement de l’injonction du corps parfait ou de la performance optimale. "Se détacher de cette injonction est difficile, mais pas impossible, car il ne s’agit que d’une croyance parmi d’autres", selon la sexologue qui ajoute : "que ce soit une injonction sociétale, familiale, personnelle, ou religieuse, il est toujours possible de la déconstruire en rompant la charge émotionnelle qui lui est associée, de manière à redéfinir ses propres normes."