Des récompenses, mais pas automatiques

Certaines études montrent que nous sommes plus motivés par les récompenses quand elles ne sont pas automatiques, mais aléatoires. La dépendance au jeu, par exemple, s'installe parce que nous ne savons pas si nous allons être récompensés. Nous avons donc envie de jouer encore et encore.

Il est possible d'utiliser cet aspect de notre esprit pour prendre de bonnes habitudes et respecter nos résolutions. Cela demande un peu de travail, mais c'est très ludique. Supposons une habitude que vous aimeriez prendre quotidiennement – utiliser du fil dentaire.

Chaque soir, si vous avez utilisé du fil dentaire, vous lancez un dé pour vous donner un score. Vous aurez droit à une récompense (un livre, un verre avec des amis, une grasse matinée...) quand votre score aura atteint un certain chiffre, par exemple douze.

Pour les plus geek d’entre vous, sachez qu’il existe un App disponible sur iPhone et sur Android pour suivre cette méthode (www.habitjudo.com).