Couple : 7 phrases qui montrent que votre relation est saine
Les disputes dans un couple sont totalement normales. Cela ne signifie en rien que votre relation est vouée à l'échec. L'essentiel est de les gérer de la bonne manière en restant toujours respectueux et ouvert à la communication. Cette dernière est le ciment d'un couple sain, selon la Dre Cortney Warren, psychologue de Harvard spécialisée dans les relations amoureuses. Elle a expliqué son importance auprès du média américain CNBC.
Couple : l’importance de la communication
L’une des choses les plus importantes dans un couple selon l’experte est donc la communication. Il est essentiel de bien savoir communiquer avec son partenaire afin de mettre fin aux conflits. "J’ai découvert que les couples les plus heureux n’évitent pas les conflits - ils les gèrent en se parlant avec appréciation et respect. Malheureusement, j’ai vu beaucoup de mariages se terminer à cause d’une mauvaise communication et d’une réticence à changer", confie la psychologue.
De plus, vos mots ont une grande importance. Ainsi, certaines phrases que vous dites ou que votre partenaire prononce peuvent vous permettre de savoir si votre relation est saine ou non.
Relations : comment savoir si votre couple est toxique ?
Certaines phrases sont récurrentes chez les couples toxiques. La psychologue a partagé certaines de ces phrases rabaissantes qui permettent de comprendre si vous êtes dans une situation toxique ou non :
- Tu ne me mérites pas ;
- Tu es pathétique ;
- Tu es un mauvais parent ;
- Tu deviens fou ;
- Je te déteste.
Si votre partenaire a déjà prononcé l’une de ces phrases, vous êtes probablement dans une relation toxique selon l'experte. Mais quelle communication adopter pour être un couple sain ?
Comment communique un couple sain ?
Certaines personnes ont plus de facilité que d’autres à communiquer. Pourtant, il est possible de travailler dessus. La psychologue explique : "La communication est une compétence qui exige de la pratique et des efforts." Ainsi, il est possible de s'améliorer pour atteindre une relation de couple saine. Pour cela, Cortney Warren estime qu’il y a 3 points à respecter :
- Parler avec "je": au lieu de se concentrer sur son partenaire et de souligner ses défauts, il est préférable de se focaliser sur sa propre expérience pour expliquer et faire comprendre ses réactions.
- Dire merci : "Dites à votre partenaire les choses que vous aimez et appréciez chez lui aussi souvent que possible - cela contribue grandement à vous sentir connecté" explique l’experte en relations.
- Assumer ses responsabilités : "Excusez-vous pour votre rôle dans le dysfonctionnement relationnel et efforcez-vous de donner le meilleur de vous-même", détaille la psychologue.
Respecter ces 3 points permet d’améliorer votre relation amoureuse. Mais si vous voulez savoir si elle est saine ou non, Cortney Warren a partagé 7 phrases que se disent les couples sains. Découvrez-les !
"J’apprécie tes efforts"
"Il est tentant de trop se focaliser sur des choses que vous n’aimez pas chez votre partenaire et de les lui signaler à chaque fois que vous en avez l’occasion. Mais il est important de souligner aussi ses bonnes actions. Les couples heureux expriment leur gratitude pour les efforts de l’autre. C’est un excellent moyen de faire en sorte que tout le monde se sente valorisé", explique la psychologue.
"Aide-moi à comprendre"
Au lieu de se bloquer à cause d'un désaccord avec son partenaire, il vaut mieux rester ouvert à la discussion et chercher à comprendre son point de vue. "Nous avons tous une éducation, des vulnérabilités, des valeurs et des croyances différentes qui façonnent la façon dont nous pensons que les relations devraient fonctionner. Si votre partenaire réagit à une situation d’une manière que vous ne comprenez pas, lui dire que vous voulez mieux le connaître est essentiel pour résoudre les conflits et créer des liens à un niveau plus profond", partage l’experte en relations. Ainsi, il est également important d’être à l’écoute de son partenaire.
"Je suis désolé"
"Lorsque les choses ne se passent pas bien ou pas comme prévu, les couples sains savent que les 2 partenaires jouent un rôle dans la situation. Assumer la responsabilité de notre rôle dans ces conflits – et s’excuser sincèrement – est essentiel pour réparer les failles", explique la Dre Warren.
"Je te pardonne. Peux-tu me pardonner ?"
"Le pardon est difficile. Cela nécessite d’être vulnérable, d’abandonner quelque chose qui vous a causé de la douleur et de changer vos sentiments envers votre partenaire. Mais des études ont montré que les couples qui pratiquent le pardon sont plus susceptibles d’avoir des relations plus longues et plus satisfaisantes", indique l’experte.
"Je suis à tes côtés"
"Être en couple est un choix. Assurer à votre partenaire que vous choisissez toujours d’être avec lui et de relever des défis contribuera à créer un sentiment de sécurité et de stabilité", confie Cortney Warren.
"Amusons-nous"
"Si vous pouvez trouver de l’humour (ou vous taquiner de manière ludique) pendant les moments tendus, votre relation pourrait être plus forte que vous ne le pensez. Les couples les plus heureux sont capables de briser la tension et de calibrer l’ambiance en trouvant de la place pour un sourire authentique, des blagues idiotes ou une plaisanterie légère", estime l’experte en relations amoureuses.
"Je t'aime"
Cette dernière phrase, bien qu’évidente, est indispensable selon la spécialiste. "Exprimer verbalement votre amour romantique l’un pour l’autre maintient votre relation en vie. Et quand vous le dites, assurez-vous de le penser vraiment", conclut-elle.
Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de E-sante.
Votre adresse mail est collectée par E-sante.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.
https://www.cnbc.com/2023/02/13/harvard-trained-psychologist-toxic-phrases-that-can-slowly-destroy-your-relationship-or-marriage.html
