Printemps : ma cure de remise en forme en 7 étapes

1- Une petite cure de vitamines au printemps pour vous remettre en forme ?

Avec une alimentation équilibrée et diversifiée, pas besoin de suppléments en vitamines au printemps pour être en forme. Et avec l’arrivée des beaux jours, les marchés vont commencer à être plus variés, profitez-en ! Faites le plein de radis, de blettes, de concombres, d'avocats, de rhubarbe, kiwis et mangues !

À défaut, faites une cure de multivitamines ponctuelle (sans dépasser les doses recommandées sur la notice). Mais évitez d’associer plusieurs compléments vitaminés, vous risqueriez le surdosage.

Concernant les autres compléments alimentaires, certains peuvent vous être utiles :

• Oméga-3 : si vous ne mangez pas ou peu de poisson.

• Fer : demandez conseil à votre médecin qui pourra vérifier vos besoins en vous prescrivant un dosage sanguin.

• Probiotiques : si vous ne mangez pas suffisamment de produits laitiers fermentés, et si vous avez tendance à avoir des troubles digestifs, une cure de probiotiques peut vous faire du bien.

2- Je reprends en main mon alimentation

Bien manger est essentiel pour sa santé et pour sa forme.

Pour manger moins, utilisez de plus petites assiettes et mastiquez longuement chaque bouchée.

C’est le moment de prendre (ou reprendre) des bonnes habitudes :

• 5 portions de fruits et légumes par jour.
• Buvez 1,5 litre d'eau et limitez les boissons sucrées ainsi que les excitants (alcool, café).
• Limitez le nombre de repas comportant de la viande (maxi une fois par jour).
• Privilégiez les céréales complètes Bio (car les pesticides se concentrent dans l’enveloppe des céréales).

• Limitez les produits transformés, souvent trop salés et trop sucrés (charcuteries, plats cuisinés, autres produits industriels…), et cuisinez vous-même à partir de produits de base.

• Mangez du poisson 2 ou 3 fois par semaine. Mangez aussi des fruits de mer !