3- Je dors mieux et je me relaxe

Antifatigue et antistress, un bon sommeil est indispensable pour retrouver la forme.

L’important est la régularité du coucher et du lever. A chacun de déterminer le nombre d’heures de sommeil nécessaires pour être en forme.

Réaménagez aussi votre chambre pour y créer une ambiance propice au sommeil (lumière, bruit, taux d’humidité, température…).

Et pensez à dîner léger pour un sommeil de roi, dans l’idéal au moins deux à trois heures avant le coucher.

Et pourquoi pas une petite séance de relaxation en soirée ?

4- Je reprends le sport, c'est décidé !

Notre corps est fait pour bouger et toute activité physique est bonne pour notre moral et notre forme. Les autorités recommandent de faire 30 mn d’activité physique par jour pour rester en bonne santé.

Avec un peu de motivation, vous trouverez le sport qui vous convient : marche nordique, vélo, natation, gym, fitness, Pilate, roller, tai chi, badminton…

Et pourquoi ne pas tester un de ces nouveaux sports comme le Trigger Point, l’hatha yoga ou rejoindre un groupe de sport urbain près de chez vous ?

Au moindre doute et si vous avez plus de 45 ans, passez impérativement par la case médecin pour toute reprise de sport ! Idem si vous êtes plus jeune mais qu’il vous est arrivé de faire un malaise au cours d’un effort.