Course à pied : recommandations pour l'entretien et le renouvellement de vos chaussures

Pour la course à pied, le coureur doit se plier à quelques règles élémentaires :

• Dédier exclusivement vos chaussures de course à cet effet.

   

• Vos chaussures sont sales.

   

  Ne les lavez pas en machine (vous pouvez par contre laver leur semelle de propreté après l'avoir enlevée de la chaussure ainsi que vos lacets).

  Si vos chaussures sont sales, brossez-les (vieille brosse à dents ou à ongles).

  Vous pouvez utiliser un peu d'eau chaude et du savon doux.

• Vos chaussures sont mouillées ou humides.

   

  Surtout, ne les faites pas sécher sur un radiateur ou à côté d'une source de chaleur, vous risqueriez de les déformer.

   

  Pour les sécher, vous pouvez les garnir de papier 'essui-tout' ou de papier journal qui absorbera l'humidité. Puis, l'enlever.

  A savoir : il faut environ 12 heures pour qu'une paire de chaussures sèche.

• Idéalement alternez vos chaussures avec une deuxième paire.

   

• Le remplacement des chaussures :

   

  Classiquement à l'issue d'environ 600 km parcourus ou de 6 mois d'usage.

  L'usure de la semelle n'est pas le seul témoin de l'usure de la chaussure.

  En effet, si un kilométrage élevé altère les capacités d'absorption des chocs, l'ancienneté aussi, et ce, même si les chaussures restent dans un placard… !