Les quatre axes de développement à explorer

Le premier axe à examiner, c'est ce qui va bien dans sa vie et que l'on souhaite conserver. "Ces choses, il ne faut pas y toucher car elles rendent heureux", indique Christophe Fauré. Ces sources d'épanouissement constituent, en partie, le "nord" de la boussole interne. Mais celle-ci peut avoir besoin d'ajustements. Ces ajustements nécessaires forment le deuxième axe de réflexion.

Il porte sur les choses qui sont agréables mais ont besoin d'être calibrées car elles ne nous correspondent pas exactement. "Les règles du jeu de la première moitié de vie ne sont pas toujours adaptées à la deuxième partie, pour paraphraser Carl Jung", explique le psychiatre. Un parent fusionnel devra, par exemple, ajuster sa relation avec sa progéniture – devenue indépendante.

Une fois ce travail réalisé, arrive le moment de l'exclusion. "On prend la décision d'arrêter certains modes de fonctionnement, de mettre fin à des comportements et des attitudes dont on ne veut plus", résume le spécialiste. Si le problème est lié au mariage ou au métier, une séparation peut être nécessaire.

Enfin, il s'agit de définir ce qu'on souhaite introduire dans son existence pour lui donner du sens. Du bénévolat, par exemple, mais aussi des activités de loisir. "Une de mes patientes a dû se mettre au sport pour son cœur, se souvient Christophe Fauré. Elle a fini par adorer cela, parce qu'elle s'épanouissait."

Ces disciplines qui vous aideront

Pour réussir ce travail de réflexion sur soi, savoir prendre de la distance est essentiel. Certaines disciplines aident particulièrement à y parvenir : celles dites "du corps et de l'esprit". Yoga, Qi Gong, Tai Chi ou encore méditation en pleine conscience sont conseillés.

Ces pratiques "permettent de décanter l'agitation mentale, de laisser émerger une clarté d'esprit, souligne Christophe Fauré. Il faut en profiter pour entrer dans une dynamique plus respectueuse de son fonctionnement interne."

Le yoga, par exemple, aide à mieux comprendre le fonctionnement de son corps. La méditation, elle, permet d'avoir un autre regard sur son esprit, la gestion de ses émotions. Et de gagner la sérénité nécessaire à cette réflexion sur soi.