5- Pendant et après le match : s'hydrater, éviter les " coups de froid " et récupérer

A la mi-temps ou lors des arrêts de jeu, il faut prendre le temps de se réhydrater soit avec de l'eau pure, soit avec une boisson légèrement sucrée.

Corollaire de l'échauffement, la récupération permet la reconstitution des réserves énergétiques et hydriques, le paiement de la dette d'oxygène et l'élimination des toxines comme l'acide lactique.

Même si l'on est en juin, il ne faut pas oublier que dans notre pays, le football se pratique essentiellement durant la période hivernale : il faut débuter l'échauffement à l'intérieur et après les matchs penser à se couvrir rapidement, à quitter les vêtements humides dès que possible et à en passer des secs.

6- Au foot, il est important de bien s'équiper

Le port de protège-tibias obligatoire en compétition est recommandé même en dehors de celle-ci car il contribue à diminuer largement le nombre de fractures de la jambe.

Les chaussures doivent posséder des crampons adaptés au terrain sur lequel on joue.

Les gardiens de but porteront des gants et des shorts renforcés au niveau des hanches, ce qui amortira les chocs lors des « plongeons ».