Grignotages : comment les prévenir ?

Vous éviterez la tentation du grignotage prenant évidemment trois repas équilibrés chaque jour.

Mais ça n’est pas toujours possible. Si vous sautez ou abrégez le petit déjeuner, vous aurez une vraie faim dans la matinée, un vrai besoin de manger : prévoyez une collation. Mais pas une barre bien grasse et bien sucrée ! Un petit sandwich, un yaourt et un fruit par exemple.

Même stratégie si vous escamotez en partie le déjeuner : prenez un goûter comme les enfants.

Pour les grignotages émotionnels, c’est moins facile.

Une bonne solution est d’entreprendre le yoga, le stretching ou toute autre activité relaxante qui vous aidera à gérer votre stress. Si vous respirez plusieurs fois par le ventre comme on vous l’apprendra, il y a de bonnes chances que votre envie d’un truc gras/sucré s’éloigne.

Mais il y a aussi une stratégie radicale : ne rien avoir à grignoter à portée de main. Ce qui veut dire ne jamais acheter de trucs gras/sucrés.

Si vous êtes une grignoteuse invétérée et si vous avez des kilos à perdre d’ici cet été, c’est assurément la bonne stratégie : vous maigrirez doucement sans mettre en péril votre santé et votre équilibre alimentaire. Bien au contraire.