" Se poser "

Cet homme (ou cette femme) rentre du travail énervé, stressé par une journée difficile, se jette sur la nourriture dès son arrivée à la maison en essayant tous les jours de résister à cette tendance... Pourquoi ne pas casser le rythme et les rituels du soir et par exemple : se changer en rentrant ou prendre une douche pour « se laver de tous le stress de la journée… », s'installer tranquillement et confortablement pour quelques minutes de détente avant de reprendre les activités de la soirée.Il suffit parfois de « se poser » et d'élargir son champ de vision pour finalement prendre conscience que beaucoup de solutions s'offrent à nous indépendamment de la nourriture. Les situations ne sont pas toujours simples et parfois ce trouble du comportement alimentaire nécessite une prise en charge et un soutien psychologique. Mais une chose est sûre : il est important de se concentrer sur ses sensations pour bien distinguer la sensation de faim de l'envie de manger. Dans le même ordre d'idée, il est utile de se demander ce qu'a réellement apporté l'aliment ? A-t-il calmé notre angoisse, notre colère, nos peurs, notre manque d'affection… En étant un peu plus attentif à ces différentes sensations ou ces différentes émotions, il est possible d'avancer réellement dans une plus grande maîtrise de notre façon de manger.

Docteur Dominique Boute, médecin spécialisé en endocrinologie, diabétologie et nutrition.Responsable du site monregimeperson.com.