Le renforcement musculaire pour apprécier son reflet

On l'a dit, le sport est très utile pour se réconcilier avec son image personnelle. Le renforcement musculaire s'avère alors très utile, car il sculpte le corps – sans forcément faire perdre de poids.

"En travaillant sur votre silhouette, vous gagnez en tonicité et vous obtenez des courbes plus harmonieuses, confirme Julie Ferrez. Des sports collectifs, comme les cours de danse ou de fitness, vont permettre d'améliorer sa condition physique et son bien-être."

Et les bénéfices ne s'arrêtent pas là ! Votre corps lui-même tire le bénéfice de ces exercices de renforcement. "Comme vous renforcez les bas du dos, vous êtes moins sujet aux problèmes de dos, souligne la coach bien-être et minceur. Les abdominaux vont aussi améliorer la digestion, en favorisant les micro-contractions des intestins."

Danse et pole dance pour se sentir plus sexy

Être mieux dans sa peau, cela signifie aussi se sentir attirant.e. Certaines disciplines permettent justement de se libérer. "Toute activité qui travaille autour de la danse et de la coordination aidera à se sentir plus sexy, approuve Julie Ferrez. On bouge, on se libère de son carcan… tout cela développe le sex appeal."

L'important reste de choisir la danse qui vous correspond le plus. En la matière, les choix sont nombreux. "Il est vrai que les danses africaines vont libérer plus facilement. La pole dance permet aussi de se sentir sexy", ajoute la coach bien-être et minceur.

La pole dance est une discipline exigeante, qui mêle danse et figures imposées autour d'une barre verticale. Souvent associée à l'érotisme, elle bénéficie d'un réel regain de popularité en France. "Il existe des cours de pole dance et des centres qui proposent des cours autour du cabaret, de la danse sexy", explique Julie Ferrez.

Au moins 30 minutes par jour

Mais ces bienfaits se méritent. "La régularité, c'est la pierre angulaire", confirme Julie Ferrez. Elle conseille de pratiquer au moins trente minutes d'activité physique par jour, quitte à monter en charge progressivement. "Si on va à la salle de sport, il faut idéalement s'y rendre trois fois par semaine", conseille-t-elle.

L'important est d'instaurer une routine. Et si le sport entre ami.e.s peut être intéressant, il ne doit pas être le moteur. "Cela peut initier un mouvement positif, concède la coach sportive. Mais souvent, quand l'une lâche, les autres suivant."