Fringale ? Grignotage ?

Ceux-ci sont souvent à l'origine de la prise de poids.

Des repas insuffisants et/ou trop pauvres en glucides lents et en protéines et/ou trop riches en graisses peuvent créer de vraies fringales qui poussent à manger quelque chose, généralement gras et sucré.

En rééquilibrant l'alimentation selon le modèle ci-dessus, elles disparaissent.

Ennui, stress, angoisse incitent aussi à grignoter pour s'occuper ou se calmer. Rien alors ne peut remplacer le bon sens, la volonté aussi pour trouver un autre moyen de s'apaiser ou de dissiper son ennui….C'est alors que n'importe quelle activité physique est utile, surtout la marche.

Envie de manger et de boire...

• Charcuterie ? Fromage ? Pizza ? Gâteaux ? Dessert sucré ?

  Une fois de temps en temps, en petites quantités.

  Et compensez à ce repas ou au suivant par un plat cuisiné sans gras, une viande ou une volaille rôtie, un poisson au four, par exemple.

• Boissons sucrées ?

  Etes-vous vraiment sûr d'en avoir envie ?

  En consommez-vous sans faire attention, par habitude ? Posez-vous la question.

  Vous avez soif ? L'eau désaltère beaucoup mieux qu'un soda qui vous apporte une dose de sucre désastreuse car elle va vous donner faim, déséquilibrer votre organisme.

  Buvez-en un de temps en temps, à l'extérieur, au café ou chez des amis. Mais bannissez les boissons sucrées de vos habitudes quotidiennes.