S'asseoir le dos courbé, la tête en avant

"Le mal de dos, c'est surtout une pathologie liée à la sédentarité", précise Charley Cohen. De fait, les employé.e.s de bureau sont plus à risque que leurs compatriotes plus mobiles. Le risque est d'autant plus élevé que les postes de travail ne sont pas toujours adaptés.

Le simple fait de rester assis toute la journée augmente le risque. "C'est là que la pression sur les disques est la plus élevée, indique Laurent Grange. Elle peut aller jusqu'à 250 kg/m2." Considérable.

Mieux vaut donc éviter d'accumuler les facteurs de risque. Le dos courbé, la tête avant, les jambes croisées sont des positions à éviter absolument. "Cela crée des mouvements de torsion qui cisaillent les disques entre les vertèbres", explique le rhumatologue grenoblois.

Que faut-il faire ? Un poste de travail adapté commence par le siège, qui doit être ergonomique et adaptable. "L'appui lombaire doit être de qualité et l'écran au niveau des yeux", ajoute le Dr Charley Cohen.

Dans l'idéal, le recours à un bureau "assis-debout", sans dossier et sollicitant les genoux, doit être possible. C'est là que les séquelles de la sédentarité sur le dos sont les moins fortes.