Ménopause : un manque de sommeil à même de renforcer le brouillard mental

"Des études ont montré qu'un manque de sommeil peuvent vraiment affecter votre humeur, faire en sorte que votre cerveau se concentre sur des pensées négatives et même qu'il ait tendance à se souvenir d'événements malheureux plutôt que d'événements heureux, précise le Dr Spencer, au média britannique The Independent. Il peut également altérer votre jugement et votre concentration, ce qui ne facilite pas l'expérience du brouillard cérébral de la ménopause".

Le brouillard cérébral ou brouillard mental désigne un symptôme peu connu de la ménopause (mais expérimenté par de nombreuses femmes) par lequel les femmes éprouvent des difficultés à se concentrer, à se souvenir de certaines choses et à faire des choix éclairés.

Revoir ses habitudes le soir et réduire le stress

Comment sortir de l’engrenage ? L’experte recommande de revoir son hygiène de vie pour adopter une routine nocturne saine, notamment en réduisant sa consommation d’alcool et de caféine, en augmentant sa pratique d’activité physique (en journée), d’éviter les repas copieux le soir et arrêter de fumer.

Alors que les insomnies peuvent véhiculer du stress et de l’angoisse à l’idée de ne pas dormir, les techniques anti-stress (méthodes de relaxation, méditation, yoga, thérapies cognitivo-comportementales, etc) peuvent aussi constituer un bon coup de pouce. Il peut être aussi utile de consulter son médecin pour obtenir un traitement hormonal de substitution.