Se préparer à l'épreuve d'effort

Avant de subir une épreuve d'effort :

• évitez tout entraînement intensif la veille ;
• prenez un petit-déjeuner normal ou un déjeuner digeste ;
• évitez tout excitant (café, thé, chocolat, colas, alcool, tabac…) ;
• apportez l'ordonnance et le courrier de votre médecin, votre carte Vitale et de mutuelle, les résultats d'éventuels examens complémentaires ;
• Si vous avez récemment souffert d'une maladie infectieuse sévère (comme la grippe par exemple), il est préférable de reporter l'épreuve d'effort.

Le cas des anciens sportifs

Les anciens sportifs commettent souvent l'erreur de reprendre le même rythme d'entraînement qu'autrefois. Or les capacités de leur organisme ayant diminué, les risques d'accident cardiaque ou locomoteur ne sont pas négligeables. Il est essentiel de passer par une phase de nouvel apprentissage, de refaire des exercices éducatifs et de se fixer des objectifs progressifs. Parfois, il est préférable de se lancer dans un sport qui n'était pas pratiqué autrefois.