Les sports vedettes de l’hiver

En dehors des salles de sport, vous pouvez trouver pour l’hiver des activités qui vous tiendront au chaud et vous feront bouger.

• Au premier rang il y a la piscine. Les activités s’y multiplient – aqua-gym, aqua biking, aqua zumba… Mais bien sûr, la simple natation peut déjà être une grande source de plaisir.

• Vous pouvez aussi miser sur les sports d’équipe : futsal, handball, basketball, badminton se pratiquent en salle par tous les temps…

• Le Yoga vous permettra de vous recentrer en cette période froide et obscure… En plus il demande une salle bien chauffée.

• Enfin, tous les sports de combat, de la boxe au judo en passant par le Krav Maga, demandent des contacts proches avec des gens qui ne le sont pas forcément. En hiver, c’est parfois moins gênant que quand il fait chaud !

On peut aussi faire du sport dehors quand il fait froid

Ce n’est pas parce que la belle saison est finie que vous devez renoncer à votre bol d’air… la marche nordique, par exemple, est pratiquée en toutes saisons, sauf grosses intempéries.

Quelques conseils pour aller dehors même en hiver :

• Couvrez-vous bien, mais en multipliant les couches pour pouvoir vous découvrir quand l’effort vous réchauffera. Restez tout de même bien couvert !

• Pensez à mettre une crème protectrice contre les UV si le soleil brille et que vous sortez longtemps.

• Les muscles sont plus froids en hiver qu’en été, naturellement. L’échauffement doit donc être particulièrement soigneux.

En cas de problèmes cardiaques ou d’asthme, et après l’âge de quarante ans, pratiquer un sport quand il fait vraiment froid peut être dangereux. Demandez conseil à votre médecin.