Randonnée - Trekking

1. Randonnée, trekking : caractéristiques, particularités

La Fédération Française de Randonnée Pédestre estime à environ 5 millions le nombre de randonneurs. Ceux-ci marchent de manière soutenue, souvent sur de longues distances et fréquemment plusieurs jours de suite, en suivant ou non des parcours balisés que l'on appelle les chemins de grande randonnée (GR) ou de petite randonnée (PR).

Le trekking est une randonnée pédestre se déroulant en altitude. Il présente par conséquent des contraintes physiques supplémentaires.

2. Bienfaits et contre-indications

La randonnée est une activité d'endurance, bénéfique sur les plans cardiovasculaire et pulmonaire :

• ralentissement du coeur au repos et à l'effort,

• amélioration de la circulation sanguine, notamment de la circulation veineuse au niveau des membres inférieurs,

• stabilisation des chiffres de tension artérielle,

• meilleure tolérance aux efforts,

• apparition moins rapide de l'essoufflement à l'effort.

Elle constitue un excellent moyen de lutte contre les facteurs de risque cardiovasculaire.

Elle améliore le tonus musculaire et la souplesse articulaire en particulier au niveau des membres inférieurs.

L'aspect psychologique est également important : découverte, évasion, contact avec la nature, vie en groupe, création de liens amicaux.

La randonnée, comme la marche, ne présente pratiquement pas de contre-indication si ce n'est les problèmes articulaires (arthrose au niveau des membres inférieurs par exemple) ou cardio-pulmonaires (affections limitant les capacités physiques et conduisant à un essoufflement rapide).

La randonnée en altitude (trekking) soumet le randonneur à la diminution de l'oxygène de l'air.

Elle impose d'être en excellente condition physique et de ne pas présenter de contre-indication cardiaque ou pulmonaire (examen médical préalable souhaitable).