- 1 - 1) Mieux vaut faire ses courses après un repas et une collation légère.
- 2 - 2) Il ne faut jamais boire avant les repas.
- 3 - 3) En cas de régime minceur, les jus de fruits sont autorisés.
- 4 - 4) Il faut établir une liste d'aliments interdits.
- 5 - 5) Les produits allégés n'aident pas à maigrir.
- 6 - 6) Chaque repas débute par des crudités ou un potage.
- 7 - 7) Le temps passé à table doit être le plus court possible.
- 8 - 8) Pas plus d'un fruit par jour, car ils contiennent beaucoup de sucre.
- 9 - 9) Il est préférable d'éviter les produits laitiers car ils sont riches en matières grasses.
- 10 - 10) Une séance d'activité physique par semaine ne suffit pas, même si elle est intense.
7) Le temps passé à table doit être le plus court possible.
C'est faux !
A table, il faut prendre son temps, manger lentement et bien mastiquer.
De cette façon, vous êtes attentive à vos sensations de faim et de satiété.
Utilisez de petites assiettes, prenez de petites portions, ne vous resservez pas et n'hésitez pas à en laisser dans votre assiette.
8) Pas plus d'un fruit par jour, car ils contiennent beaucoup de sucre.
C'est faux !
Les fruits frais sont sucrés, mais ils apportent des vitamines, dont votre organisme a grand besoin.
Ils doivent être privilégiés, pour les encas, les goûters et les desserts.
Et justement, au moment du dessert, privilégiez toujours ceux qui contiennent le plus de fruits.
Mangez chaque jour un minimum de deux ou trois fruits frais.
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