Gardez l’équilibre

Rester debout, marcher, sauter, descendre les escaliers, monter sur un tabouret… ce sont des actes de la vie quotidienne qui résultent de l’ensemble de fonctions neuromusculaires, sensorielles et proprioceptives complexes.

Les messages envoyés au cerveau, en provenance des yeux, des oreilles, des membres provoquent le mouvement et l’ajustement des différentes parties du corps selon les situations rencontrées. Comme un ordinateur, le cerveau contrôle et corrige les gestes. Amusez-vous à effectuer quelques exercices les yeux fermés et vous serez étonnés de constater que vous gardez l’équilibre.

Bonnes associations

Marche, vélo, roller, course à pied, aviron sont autant de solutions qui s’offrent à vous. Tout en sollicitant un maximum de muscles, ils renforcent le système cardiovasculaire et pulmonaire.

• Comme chaque discipline a ses avantages et ses inconvénients, choisissez-la en fonction de votre âge, de vos capacités, de votre personnalité, de vos envies. Deux à trois séances par semaine sont idéales.

• Travaillez en aérobie, à 60 % de votre fréquence cardiaque maximale autorisée (220 – âge en année).

• Restez raisonnable quant aux objectifs que vous vous êtes fixés, même si vous avez l’impression de perdre votre temps ou de ne pas progresser assez vite.

• Augmentez tout doucement la fréquence et l’intensité des entraînements.

Les bienfaits du sport se ressentent rapidement à condition de pratiquer intelligemment et avec plaisir.

Les maîtres mots : progression et régularité !