Vous n'aimez pas le sport ?

Quelques astuces peuvent vous aider à augmenter vos dépenses énergétiques :

• préférez les escaliers au détriment des ascenseurs ;
• laissez la voiture dès que possible au profit de la marche à pied ;
• pratiquez le vélo d'appartement en regardant les infos ou en écoutant la radio ;
• faites du jardinage ;
• si vous avez un chien, sortez-le le plus souvent possible.

Vous êtes un peu sportif ?

• Définissez bien vos besoins et vos limites.
• Soyez réaliste dans vos objectifs.
• Choisissez une activité physique qui vous fait envie.
• Evaluez bien à l'avance le temps que vous pourrez y consacrer réellement.
• Etablissez votre programme personnel afin de pouvoir mesurer vos progrès et d'entretenir votre motivation.
• Pensez toujours sur le long terme : mieux vaut une activité peu fatigante et moins prenante, qu'un sport intense que l'on abandonne rapidement.
• Commencez très progressivement : une séance de 20 minutes par semaine, puis deux, puis trois.