Vapotage : comment arrêter la cigarette électronique ?
Sommaire
- 1 - Pourquoi arrêter le vapotage ?
- 2 - Comment diminuer la dose de nicotine ?
- 3 - Comment réduire le nombre de bouffées ?
- 4 - Les patchs nicotiniques pour espacer le vapotage
- 5 - Se fixer des objectifs progressifs
- 6 - Des professionnels peuvent aider
- 7 - Faut-il garder une cigarette électronique à portée de main ?
Les patchs nicotiniques pour espacer le vapotage
En diffusant en continu de faibles doses de nicotine, les patchs aident à prévenir le manque, et donc à espacer le vapotage jusqu’à l’arrêt.
Ce mode de délivrance de la nicotine aide aussi le vapoteur à rompre avec la dépendance gestuelle entretenue par la cigarette électronique.
En pratique, le vapoteur peut porter des patchs, petits, moyens ou grands, pour éteindre sa dépendance en douceur. En revanche attention, les substituts nicotiniques oraux (gommes, comprimés…) ne doivent pas être utilisés car ils délivrent des pics de nicotine qui, à l’inverse, entretiennent la dépendance.
Nous ne disposons cependant pas, actuellement, de données prouvant l’efficacité des patchs dans le sevrage à la cigarette électrique…
Source : Dr Philippe Presles, « La cigarette électronique, Enfin la méthode pour arrêter de fumeur facilement », Editions Versillo. Pr Bertrand Dautzenberg, « L’e-cigarette pour en finir avec le tabac », Éditions Ixelles.
