Faut-il garder une cigarette électronique à portée de main ?

Lorsque vous avez réussi à rompre avec la cigarette électronique, restez extrêmement prudent. Votre dépendance est domptée mais elle est toujours là, endormie, prête à se réveiller à la moindre stimulation. Alors anticipez !

Même des semaines, des mois, voire des années après, ayez toujours votre cigarette électronique à portée de main (ou un patch) car en cas de rechute, il vaut mieux reprendre une bouffée de cigarette électronique que de tabac, lequel restera toujours votre pire ennemi.

Avec la cigarette, « la montée de la nicotine dans le cerveau est très brutale et réveille très rapidement l’addiction » rappelle le Pr Bertrand Dautzenberg, éminent spécialiste en tabacologie. La cigarette électronique est, elle, moins susceptible que le tabac de mener à la rechute.

Et repérez bien les situations à risques (endroits fumeurs ou de vapotage, soirées arrosées, stress, déprime, euphorie…) pour les éviter ou prévoir des comportements dérivatifs (changer de lieu, occuper ses mains, respirer profondément, méditation, grand verre d’eau, appeler un ami…).