Se fixer des objectifs progressifs

Surtout, n’allez pas trop vite et ne placez jamais la barre très haut. Fixez-vous des objectifs très progressifs afin de diminuer efficacement le manque, ce qui garantira votre réussite.

Par exemple, diminuez la nicotine de 0,1 mg par jour ou par palier de 1 mg chaque semaine. Vous pouvez aussi vous lancer de petits défis, dont les succès sont très motivants : imposez-vous de ne pas vapoter un matin, puis tous les matins ou dans certains endroits, etc.

Constatez objectivement vos succès/vos échecs et apprenez à bien vous connaître, c’est la meilleure façon de reprendre le contrôle de votre consommation.