Faire un lavage du nez

Effectuer un lavage du nez avec une solution spéciale à base d’eau de mer est le premier geste anti-rhume pour bien dormir . A pratiquer juste avant le coucher, il va désobstruer vos voies nasales et donc diminuer votre gêne respiratoire, première difficulté rencontrée pour bien dormir quand on a un rhume. En plus, il aide à évacuer les mucosités de la muqueuse nasale et à éliminer les agents pathogènes (virus, bactéries). Pour bien faire, vous devrez incliner la tête au-dessus du lavabo et exercer une pression franche pendant 2 ou 3 secondes sur le spray. L’embout du dispositif doit toujours être inséré dans la narine supérieure.