Anticiper les bruits parasites et la luminosité de la chambre

Faites en sorte qu’il n’y ait pas de bruits gênants pendant votre sommeil, ou si ce n’est pas possible, envisagez de porter des bouchons d’oreilles. De même, prévoyez la juste dose de lumière. Parfois, la pénombre absolue peut être angoissante pour un malade qui se réveille en pleine nuit, mais une luminosité trop forte endommage le sommeil. Ainsi, il faut trouver le bon compromis entre le noir absolu et un peu de lumière pour vous sentir rassuré et passer une bonne nuit. D’autre part, même si on éprouve le besoin de se reposer dans la journée quand on est malade, le sommeil doit être le plus possible gardé pour la nuit, durant laquelle il est plus réparateur.
Restez éveillé(e) le plus possible le jour ou faites des micro-siestes, et préférez dormir la nuit pour ne pas dérégler votre cycle naturel veille/sommeil.