Jouez sur les quantités

“L’important, ce sont les quantités. Il faut savoir définir les bonnes quantités à manger mais surtout redéfinir ce dont le corps a besoin pour la journée”, souligne Florence Foucaut. Selon les journées, nos besoins ne sont pas les mêmes. Une journée normale, mais avec une activité physique, demandera au corps plus d’énergie qu’une journée à travailler assise à son bureau.

Et le sport dans tout ça ?

“Le sport va contribuer à la perte de poids. Il n’est pas obligatoire de pratiquer un sport intensif, mais même de la marche rapide pendant une heure ou 10 000 pas par jours jouera un rôle important”, appuie la spécialiste. Il est important comme le dit la pub de “manger, bouger” chaque jour.

“En formant le muscle, le corps va brûler de l’énergie et donc l’écart entre la nourriture consommée et l’énergie dépensée va permettre d'entrainer une perte de masse grasse tout en maintenant ou développant la masse musculaire”, ajoute-t-elle. L’idéal est de pratiquer un exercice physique  deux à trois fois par semaines pendant une heure pour que les effets se fassent ressentir.