Bougez-vous

Rien de tel pour le moral et pour affronter la grisaille que l’activité physique. Si vous ne pouvez pas vous oxygéner au ski, s’il fait nuit trop tôt, que le temps est froid ou trop pluvieux pour un jogging, rabattez-vous sur le sport en salle. Selon vos goûts, vous pouvez participer à toutes sortes de cours collectifs ou vous instaurer un programme solo personnalisé. L’important est de dépenser votre énergie et donc vos calories, de gagner en muscle et en fermeté, de diminuer votre niveau de stress et d’améliorer votre moral.

Alimentation haute en couleur

Faites-vous plaisir avec les fruits et les légumes et colorez vos plats. Résistez à l’appel trop fréquent de la fondue savoyarde, de la raclette et autre tartiflette. Ces plats font envie lorsqu’il fait froid mais ils sont lourds et sont donc à réserver aux occasions. Mijotez de bons petits plats riches en légumes, composez des soupes et des salades composées de fruits et de légumes (noix, endives, roquettes, avocat, jambon cru, tartine de tapenade, pamplemousse…). Et surtout oubliez l’idée reçue selon laquelle il faut manger plus gras et plus copieux en hiver.