Vitamine D en terrasse

Cette vitamine améliore l’humeur. En effet, les carences en vitamine D ont été associées à un risque accru de dépression. Au moindre rayon de soleil, installez-vous en terrasse car cette vitamine est synthétisée au niveau de votre peau. Et sinon, avant de recourir aux compléments alimentaires, boostez certains aliments et notamment les poissons gras, particulièrement riches en vitamine D… et en oméga-3.

Les oméga-3 du poisson

L’autre grand nutriment à privilégier car il améliore notre humeur est représenté par les oméga-3. Ces acides gras polyinsaturés se trouvent essentiellement dans les poissons gras mais également dans l’huile de colza et dans les fruits secs à coques (amande, noisette…). Attention toutefois, augmenter vos apports en oméga-3 ne suffira pas. Il faut aussi en parallèle diminuer les oméga-6, apportés essentiellement par l’alimentation industrielle. C’est donc une incitation à la cuisine « maison » à partir de produits de base !