Se détendre

Suivre un régime est l'occasion de prendre soin de son corps... et de son esprit. Dans l'objectif d'une perte de poids durable, l'état mental a une grande importance. "Le stress fabrique du cortisol. Ca a une action sur l'insuline, ça donne envie de manger du sucre, du gras" prévient le Dr Cohen-Koubi. "Les compulsions alimentaires sont l'expression d'un lien aliment - émotion : je suis triste, je mange - je suis énervée, je mange" insiste la thérapeute.

Préparer ses repas pour la semaine

Pour éviter de se retrouver démuni un jour de semaine en rentrant du travail, et sauter sur la première pizza venue, on prépare nos menus à l'avance. Le docteur Cohen-Koubi alerte sur les plats industriels, "une catastrophe" selon elle. "J'ai vu ces dernières années des patients qui ne mangeaient pas de manière copieuse mais mangeaient regulierement des repas tout-prêts industriels" détaille la spécialiste. Le résultat ? Une prise de poids rapide.