À quelle farine se vouer ?

Choisir la farine idéale relève désormais du casse-tête ! Dans le rayon, à côté du traditionnel paquet de "farine fluide", s’alignent des produits désignés sous le curieux code T65, T150 ou encore T110. À quoi correspondent ces appellations ?

"Le “T” est l’abréviation pour “Type”, nous explique Florence Foucaut, diététicienne-nutritionniste à Paris. Il désigne la quantité de minéraux après calcination d’un échantillon de farine dans un four à 900°. Plus le “T” est faible, plus elle est blanche, car la matière minérale est principalement contenue dans le son : une farine T65 contient environ 0,65 % de minéraux, tandis que la T 150 en renferme au moins 1,50 %." Il existe 6 types de farine différents.

T 150 : la farine intégrale

La composition : 

Elle contient la totalité du grain de blé, le germe et le son. Ce qui en fait un aliment très nutritif.

Les bienfaits :

Sa grande richesse, c’est sa teneur en fibres : 100 g de ce produit brut apportent 12,5 g de ces substances alimentaires, soit 50 % de nos besoins journaliers. Une manne pour lutter contre la paresse intestinale, mais aussi contre la prise de poids et l’obésité car les fibres ont des vertus rassasiantes.

Elles participent également à la prévention des maladies cardiovasculaires et des risques de cancers, notamment ceux du sein et colorectal.

Autres atouts de cette farine intégrale : sa teneur en macronutriments, ainsi qu’en minéraux et vitamines. Elle renferme une belle quantité de protéines (11,4 %, soit plus que le poisson pané, les lentilles ou les œufs brouillés), du magnésium (85,1 mg/100 g, soit environ 20 % de nos besoins quotidiens), du phosphore (323 mg), du calcium (31,9 mg/100 g) ainsi que l’intégralité des vitamines du groupe B, en particulier la vitamine B9 indispensable au bon déroulement de la grossesse, au fonctionnement du cerveau et aux effets immunostimulants. De quoi être au mieux de notre forme !

Les bonnes utilisations :

Elle possède un goût "rustique" assez marqué et sa texture dense est difficile à travailler. Elle s’utilisera donc davantage pour la fabrication de pains, de brioches ainsi que pour la réalisation de pâtes brisées ou à pizza.