Fringales de faim le matin et l’après-midi ?

Il est évident que votre repas précédent a été insuffisant, soit globalement, soit en glucides complexes et en fibres.

Si ces fringales sont accidentelles pour cause de petit déjeuner et de déjeuner plus ou moins escamoté, prévoyez alors un goûter : un petit sandwich et un fruit par exemple.

Si elles sont coutumières, vous devez alors rectifier la situation !

Petit déjeuner avec tartines, laitage ou fromage et un fruit. Déjeuner avec un plat complet (viande ou poisson plus beaucoup de légumes), céréales ou pain (pour les glucides complexes), laitage et fruit.

Sinon, vous ne vous en sortirez pas et vous continuerez à grossir.

Fringales de faim nocturnes ?

Un réveil nocturne avec une petite faim de temps en temps ?

Là aussi, il y a de grandes chances que votre dîner ait été trop léger en glucides complexes, sans pain ou céréales, uniquement ou presque composé de légumes. Vous avez peut-être forcé sur un dessert bien sucré, grignoté des douceurs devant la télé : l’excès de sucre a déclenché une hypoglycémie réactionnelle.

Mais si ces fringales nocturnes sont habituelles et vous imposent de dévaliser le frigo, il s’agit alors d’un vrai trouble alimentaire qui vient peut-être de votre poids en trop ou d’un diabète que vous ignorez peut-être aussi.

Il est alors urgent de consulter afin d’en établir la cause.