Le régime Entrée, plat, dessert

Dans d'autres temps, quand on prenait celui de manger, les repas étaient constitués d'une entrée, d'un plat, d'un fromage et d'un dessert. Dans le cadre des RTM, on est d'abord passé à fromage ou dessert puis l'entrée a disparu des repas et la majorité de ceux-ci ne sont plus constitués que d'un plat et d'un dessert (ou d'un laitage). Une entrée de légumes (crus ou cuits ou en soupe) commence à remplir votre estomac et à titiller votre cerveau pour induire la satiété. Si elle est composée d'un petit morceau de pâté ou d'une autre charcuterie, elle a le même effet.

Quoi ? Manger de la charcuterie et perdre du poids ? Mais oui, de temps en temps, pas à chaque repas : il suffit de terminer avec un laitage (yaourt ou fromage blanc) plutôt qu'avec du fromage qui est souvent presque aussi gras qu'elle. Et de mettre poisson ou viande maigre au menu pour limiter l'apport de lipides. C'est ainsi que vous équilibrez un repas. Quant au dessert, des fruits bien sûr. Mais un entremets, une pâtisserie de temps en temps ne sont pas à craindre. Comme la satiété arrive (puisque vous avez lentement mangé entrée et plat), vous n'aurez plus aucune envie de vous en gaver. Et ce sera tout naturellement une petite part pour le plaisir.

Le régime Je me bouge

Bouger fait dépenser des calories. Beaucoup quand on pratique régulièrement et longtemps un sport. Moins quand on se contente de marcher. Mais les petits ruisseaux faisant les grandes rivières, plus vous marchez, plus vous dépensez 50 calories par ci, 50 autres par là. Et au final ça peut faire 200 calories éliminées en plus par jour. Qui ne le seront pas quand vous vous déplacez systématiquement en voiture et que vous restez dans votre canapé devant la télé !