S'étirer

Vous augmentez ainsi le rythme cardiaque, activez la circulation, élevez la température du corps. Asseyez-vous au sol, jambes tendues et écartées, levez les bras en l'air au-dessus de la tête en inspirant. Expirez en vous penchant vers l'avant en partant du bassin, amenez les mains, la poitrine et la tête vers le sol. Cette position de yoga tonifie l'abdomen et possède un effet calmant sur le système nerveux.

Régénérez-vous

La nuit, notre organisme se reconstitue et fabrique d'indispensables molécules. L'hypophyse diminue le taux de cholestérol dans le sang, nous recharge en énergie et en protéines… Dormir, c'est le champion des remèdes qui conduisent au bien-être. Préparez votre sommeil, offrez-vous, de temps en temps, un bon bain relaxant aux huiles essentielles, sans lumière électrique mais avec une bougie, ça change toute l'ambiance. Et pourquoi pas un peu de musique sans oublier quelques pschitt de spray détente sur l'oreiller…