Placer son réveil de l’autre côté de la pièce

Il est bien facile de repousser son réveil encore et encore lorsque celui-ci est placé juste à côté de soi. Il y a juste à tendre la main pour appuyer sur le bouton snooze. Mais à trop l’utiliser, on finit par se rendormir et être en retard. L’astuce ici est donc de placer son réveil, ou bien son smartphone si c’est celui-ci qui en fait office, à l’autre bout de sa chambre. Ainsi, lorsque celui-ci sonne, on est contraint de se lever pour l’éteindre. Vous vous levez, cela vous fait marcher et vous permet d’être réveillé. Le mieux est de se lever en douceur et de ne pas non plus se précipiter.

Ouvrir les volets et allumer une lumière vive

Notre corps est fait pour être éveillé lorsqu’il est pénétré par la lumière et endormi lorsqu’il est dans l’obscurité. Pour le réveiller, il faut donc l’exposer à de fortes sources de lumière, ce qui manque lorsque nous sommes en hiver. Le conseil ici est donc d’ouvrir ses volets et d’allumer une lumière vive, artificielle en hiver, pour permettre à son corps de se réveiller.

Boire de l’eau dès le lever

Boire entre un litre et demi et deux litres d’eau par jour est vivement recommandé pour maintenir son corps hydraté. Mais boire de l’eau peut également permettre de se sentir plus éveillé. Rester hydraté permet d’être plus alerte, concentré et plein d’énergie. La petite astuce : si vous n’aimez pas le goût de l’eau, vous pouvez placer dans une gourde un sachet de tisane ou bien des morceaux de fruits pour aromatiser l’eau.

Prendre une douche

Prendre une douche bien chaude les matins d’hiver peut aider à être en meilleure forme pour le reste de la journée. En revanche, il est important de finir sa douche avec un jet d’eau froide. Pourquoi ? Selon une étude néerlandaise datant de 2016, les personnes ayant terminé leur douche matinale avec de l’eau froide pendant 30 à 90 secondes avaient des niveaux d'énergie plus élevés et ont même pris moins de jours de maladie.

Prendre un petit-déjeuner

Ce n’est pas pour rien si l’on dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Sauter le petit-déjeuner peut entraîner une baisse drastique du niveau d’énergie du corps. Cela aurait également un impact sur la capacité de concentration et les performances mentales. Découvrez nos conseils pour un petit-déjeuner complet.