Le triathlon : pour cumuler les bienfaits de l’endurance

Cette discipline est constituée de trois épreuves enchainées d’endurance : natation, vélo, course à pied.

• Les bienfaits

Ce sport complet affine la silhouette, permet de varier les entrainements sans se lasser et répond à l’attente de chacun. Par exemple, selon la Fédération Française de Triathlon, « ça peut-être 250 m de natation, 8 km de vélo, 2 km de course à pied ».

• Les conseils du kiné

C’est une très bonne activité physique sportive complémentaire que l’on peut pratiquer de manière fractionnée. Par exemple, on peut, sur une semaine courir et nager, alterner la semaine suivante en faisant du vélo et en nageant ou courant etc. L’important est de respecter son rythme… Statistiquement, ce sport ne provoque pas plus de blessures que la course à pied.

Prudence !

• Si vous souffrez d’arthrose, de douleurs lombaires ou articulaires ;
• Si vous avez arrêté le sport il y a 10 ans ou que vous avez plus de 40 ans ;
• Si vous avez un facteur de risque de maladie cardiovasculaire (tabac, surpoids, hypertension…) ;

… Alors consultez votre médecin avant de vous lancer dans un nouveau sport.

• Si vous êtes en bonne santé mais pas vraiment sportif, dosez votre effort en débutant par des séances courtes puis en augmentant progressivement.