Oublier de vous occuper de vos muscles

Ce sont vos muscles qui consomment le plus de calories, ce qui n’est pas le cas de la graisse !

Vous êtes toute la journée devant un ordi au bureau. Vous prenez la voiture (ou un bus) pour la moindre course, toujours l’ascenseur (même pour un étage) et l’escalator dans les magasins et les parkings. Pendant les week-ends, c’est repos canapé. Bref, vous ne vous bougez pas beaucoup.

• Résultat ? Votre dépense énergétique est dans les basses eaux et vous ingurgitez plus de calories que vous n’en dépensez. D’où un stockage du superflu sous forme de graisse, évidemment.
• Que faire ? Au bureau, au lieu d’envoyer un mail à un(e) collègue, déplacez-vous pour aller lui parler. Montez et descendez par les escaliers.

Et obligez-vous à marcher au moins 30 minutes par jour. 1 heure, ce sera encore mieux. Garez votre voiture plus loin que votre point d’arrivée. Prenez le bus une station avant et terminez à pied.

Vous augmenterez ainsi votre dépense de calories et votre masse musculaire et vous rétablirez l’équilibre de votre balance énergétique.

Être une obsédée de la balance

Votre balance ultrasophistiquée est en permanence en place dans votre salle de bains. Vous vous pesez au minimum tous les jours, parfois matin et soir, voire plus dans la journée.

Chaque 100 ou 500 g en plus vous plongent dans l’affliction. Et vous vous privez encore plus au repas suivant.

Quand ils sont en moins, vous êtes euphorique et vous vous accordez parfois une petite récompense sucrée.

Vous oubliez ou vous ignorez que les variations de poids dans une journée sont normales. Cela dépend de ce que vous avez bu, de l’état de votre transit. D’un jour à l’autre, vous pouvez même avoir des différences de 1 kg selon votre cycle hormonal.

• Résultat ? La balance vous stresse et ça n’arrange pas vos affaires de poids ! Car le stress contribue à déséquilibrer votre alimentation, à bousculer vos hormones et votre flore intestinale et tout cela intervient dans les kilos.
• Que faire ? Rangez la balance dans un placard, sous des montagnes de pulls ou de chaussures. Elle doit être hors de votre vue et pas facile à sortir sur une impulsion.

Pesez-vous une fois par mois : c’est le bon rythme car un amaigrissement se juge seulement au bout de cette période.

Ça n’est pas vraiment difficile de mettre ainsi de l’ordre dans votre alimentation, de ne plus tomber dans les pièges du marketing de l’industrie alimentaire, de manger lentement en savourant ce qui est dans votre assiette, d’augmenter votre dépense énergétique.

Ça l’est peut-être plus d’avoir la patience de perdre lentement ces kilos en trop. Mais c’est aussi une des clés de la réussite.