Faites l'amour, vous dormirez mieux !

Cette étude très précise montre que trois éjaculations chez le mâle et trois satiétés sexuelles chez la femelle augmentent le sommeil à ondes lentes (phase d'endormissement) de manière très significative et ceci indépendamment de l'activité physique et du stress. D'où le postulat de « mécanismes spécifiques » neuro-hormonaux. Bien entendu, vous l'aurez tous compris, il ne s'agit que de rats !

Chez l'homme, l'amour n'est cependant pas l'unique remède pour retrouver le sommeil. Le respect de certaines règles d'hygiène de base peut aider à l'endormissement.

• Couchez-vous seulement lorsque vous êtes fatigué, prêt à dormir.
• Avant de vous coucher, cessez toute activité stimulante tant physique qu'intellectuelle : ordinateur, sport, etc.
• N'utilisez pas votre lit pour d'autres activités comme la lecture, la télévision, etc. La seule exception à cette règle demeure l'activité sexuelle.
• Adoptez une bonne hygiène de vie : ne mangez pas juste avant de vous coucher, buvez peu de café, ne fumez pas.
• De même, ne buvez pas d'alcool : s'il favorise l'endormissement, le sommeil est léger et de mauvaise qualité.
• Dépensez-vous durant la journée et pratiquez une activité physique : marche, natation, etc.
• Détendez-vous : relaxation, méditation, bain chaud, etc.
• Evitez de faire une sieste dans la journée.
• Dormez dans un endroit calme et reposant : stores ou rideaux opaques, sans bruit, matelas confortable, couleurs pastelles, etc.