Les joggeurs gagnent 6 années de vie !

Le jogging augmente l’espérance de vie

Au cours de cette étude débutée en 1976, près de 2.000 joggeurs, hommes et femmes, ont été suivis. Durant 35 ans, le nombre et les causes de décès ont été enregistrés et comparés à une population ne pratiquant pas le jogging.

On constate ainsi que le risque de décès est diminué de 44% pour les adeptes du jogging.

C’est ainsi que les habitués du jogging voient leur espérance de vie augmenter de 6,2 ans chez les hommes et 5,6 ans chez les femmes.

1 h à 2 h 30 hebdos de jogging modéré suffisent !

La bonne nouvelle est qu’il n’est pas nécessaire d’en faire trop, ni en durée ni en intensité.

En effet, cette étude indique que les bénéfices optimaux du jogging pour sa santé physique et psychologique sont obtenus avec 1 h à 2 h 30 de jogging modéré par semaine.

Autrement dit, même si l’actualité rapporte des cas d’accident au cours d’un jogging trop intense, ce que risquent le plus les joggeurs, c’est d’allonger leur espérance de vie de plusieurs années…

Pour le rythme, sachez que le bon est celui qui permet de parler tout en courant.