Coupler des aliments à densité énergétique et nutritionnelle élevée

Les produits transformés souvent très gras et très sucrés (chips, viennoiseries, sodas…) ont une densité calorique élevée avec peu de nutriments intéressants pour notre organisme. Ce sont les fameuses calories vides.

Même s’ils peuvent figurer au menu, ils devront être accompagnés d’aliments à densité nutritionnelle élevée c’est-à-dire des aliments contenant de nombreux nutriments (vitamines et minéraux variés).

Les abats et notamment le foie de veau, les huîtres et les fruits de mer remplaceront avantageusement un blanc de poulet, les épinards, cresson, chou vert, trouveront une place à côté d’une purée ou du riz.

Enfin, pour grossir de façon durable, il ne suffit pas seulement de manger mieux et plus : il est également nécessaire de pratiquer une activité physique adaptée à son état de santé et à ses envies.

La pratique régulière d'un sport (3 fois par semaine) associée à des séances de musculation permettra de développer sa masse musculaire de façon harmonieuse.