Le jogging du midi

La température du corps et les aptitudes aux efforts anaérobies sont à leur niveau optimal. C'est un bon moment pour travailler votre vitesse. La récupération est bonne en milieu de journée et il n'y aura pas de risque de perturbation du sommeil. Enfin, votre travail de l'après-midi sera plus performant.

Attention, vous devez vous alimenter correctement, et ce, dès le petit-déjeuner, repas qui devient le plus important de la journée (type breakfast américain). Vous devrez également prévoir une collation (barre de céréales, fruits secs) 30 minutes avant votre jogging pour éviter l'hypoglycémie. Ensuite, votre déjeuner devra être équilibré.

Un conseil : soyez bien organisé car vous devrez gérer votre petit-déjeuner, collation et déjeuner, votre sac de sport, les changements de vêtements et une douche.

Le jogging du soir

C'est le bon moment pour atteindre vos objectifs de performance et de vitesse, tandis que la récupération sera excellente. Vous disposerez du maximum d'énergie 5 heures après un déjeuner riche en glucides ou 3 heures après une petite collation. Idéale pour vous défouler après une journée de travail, la fin d'après-midi est propice aux courses en groupe ou aux séances en club.

La pratique sportive en soirée risque d'entraîner des problèmes d'endormissement. Attention, votre travail peut déborder et vous obliger à annuler votre séance. La fatigue peut aussi vous empêcher d'aller courir. Enfin, il est nécessaire de vous organiser en famille car une séance de sport après le travail retarde votre retour à la maison.

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"Courir au féminin", Cécile Bertin, Edition Leduc.